縮んでいく脳を食い止める最適な方法が意外だった！

 

 

今日は
「脳の萎縮を食い止める」
というテーマに触れてみたいと思います。

 

 

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①脳の大きさのピークは何歳だと思いますか？

②脳の老化を防ぐのは「脳トレ」ではなかった！？

③■脳のメカニズムを知ればビジネスの成功もつかめる

 

 

■脳の大きさのピークは何歳だと思いますか？

 

 

残念ながら私たちの脳は、生涯を通じて縮み続けています。

しかも早い段階から始まっています。

 

 

脳の大きさのピークは何歳頃かご存じでしょうか？

 

 

人の脳が一番大きい年齢は
「25歳」
と言われています。

 

 

ただし脳細胞は生涯通じてつくられ続けます。

 

 

脳が縮んでいるから成長しないということではなく
「失っていくスピードが速い」
という話です。

 

 

1年で0.5％～１％くらい縮んでいるとのことです。

 

 

特に加齢やアルコールの過剰摂取の影響で
「記憶を司る海馬の縮小」
というのが顕著です。

 

 

■脳の老化を防ぐのは「脳トレ」ではなかった！？

 

 

ではどうにかして食い止める方法はないのでしょうか？

 

 

ナンプレ、クロスワードなどの
「脳トレ」
を行うと良いでしょうか？

 

 

それよりももっと有効な手段があります。

アメリカの研究チームが120人を対象に行った研究で示されています。

 

 

120名を対象に
「1年の間隔をあけて2回MRIで脳をスキャンする」
という研究です。

 

 

実験参加者は無作為に2チームに分けられました。

そして異なる運動を行うように指示を出されました。

 

 

A　持久力系のトレーニング

B　ストレッチなどの軽いエクササイズ

 

 

いずれかのチームに大きな改善が見られました。

さて、どちらのチームでしょうか？

 

 

改善が見られたのは
「A　持久力系のトレーニング」
を行ってチームです。

 

 

軽い運動を行ったチームは
「海馬が1.4%縮んでいた」
という結果でした。

 

 

これは通常の減少幅と一緒なので、特段珍しいことではありません。

 

 

しかし持久力系のトレーニングをしたチームは
「海馬が成長して2%ほど大きくなった」
という結果が得られました。

 

 

1年間老化が進んでいないどころか
「2歳分若返っていた」
ということです。

 

 

なぜこうなったか？

 

 

理論的に言えば
「脳の栄養素（BDNF）が増えた」
ということです。

 

 

被験者のBDNF値を調べると
「増えている人ほど海馬が成長していた」
事がわかりました。

 

 

ではどのくらいの運動を行ったのでしょうか？

 

 

ハードなインターバルトレーニングが必要だったのでしょうか？

それともエアロバイクを限界まで漕ぎ続けたのでしょうか？

 

 

彼らが取り組んだのは
「週に3回40分早足で歩く」
だけでした。

 

 

少しウォーキングを行うだけで
「脳の若返り」
を手にしたということです。

 

 

あくまで実験結果ではありますが、同様の実験で
「運動が脳に好影響をもたらす」
というのは数多くあります。

 

 

効果があると信じて
「継続的な運動による脳の成長を促す」
というのは取り組んでも良いのではないでしょうか？

 

 

■脳のメカニズムを知ればビジネスの成功もつかめる

 

 

「脳のために運動をする」
というのはあまり聞いたことが無いかもしれません。

 

 

しかし心拍数を上げることで
「脳により多くの血液と栄養素を運ぶ」
と考えれば理解できるかもしれません。

 

 

脳には約1,000億個の細胞があります。

わからないこともあるようですが、解明はすごいスピードで進んでいます。

 

 

脳のメカニズムを知ることが
「ビジネスの成功」
にも近づくこととなるでしょう。

 

 

例えば営業の世界では
「アイスブレイク」
を行う必要があるという基本の教えがあります。

 

 

もしかしたらあなたは
「雑談をして場を和ませる」
程度のものと思っているかもしれません。

 

 

しかし脳のメカニズムから考えれば
「商談の成否のカギを握る重要な時間」
であることがわかります。

 

 

値段の提示と同じくらい重要なことです。

 

 

あなたも見積作成には頭を使うはずです。

ではアイスブレイクにはどのくらいの準備をかけていますか？

 

 

脳のメカニズムを知れば
「最適な行動」
が取れるようになります。

 

 

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脳のメカニズムに基づいた行動を体系化したものです。

 

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今日は「脳の萎縮を食い止める」というテーマに触れてみました。