効果は美肌やダイエットだけではなかった！？「一杯の水は脳も助ける！！」

 

今日は
「水の効果」
というテーマに触れてみたいと思います。

 

 

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①良く知られている水の効果は「美肌効果やダイエット効果」

②体重の1%以下の水分の損失であっても「記憶力の低下」が起こる

③1本の水を使った生産性向上の「仕事術」

 

 

■良く知られている水の効果は「美肌効果やダイエット効果」

 

 

「水は身体によい」
ということは多くの人が知っていると思います。

 

 

ストレスの軽減

美肌効果

ダイエット効果

 

 

上記の効果があるというのは昔から言われています。

 

 

 

水を飲むことで血行が促進されます。

その為、栄養素が早くいきわたることになります。

すると代謝が促進されます。

代謝が促進されることでエネルギーが消費されます。

 

 

代謝の促進により
「美肌効果やダイエット効果が生まれる」
ということです。

 

 

人の体の60%以上が水分で構成されているので、当然と言えば当然かもしれません。

 

 

■体重の1%以下の水分の損失であっても「記憶力の低下」が起こる

 

 

暑くなると
「熱中症」
が話題に上がります。

 

 

熱中症も水分の補給が追い付かないために起こる症状です。

 

 

身体から3%の水分が失われるだけで
「吐き気やめまい」
などを引き起こします。

 

 

10%以上失われると命にかかわる重篤な状態になります。

 

 

さ、非常に重要な水ですが
「脳や記憶にも関係している」
ことがわかってきています。

 

 

コネティカット大学の
「アームストロング博士」
の論文があります。

 

 

例え体重の1%以下の水分の損失であっても
「記憶力の低下」「認知エラー」
が起こると言っています。

 

 

たった１％では
「のどの渇きすら感じないレベル」
ですが、脳の機能の低下が生じるということです。

 

 

イーストロンドン大学の
「エドモンズ博士」
が水分と学力についてさらに調べています。

 

 

小学校低学年の生徒
「58人」
を対象に調査が行われました。

 

 

調査は物語を聞かせて
「物語の内容を4択で答えてもらう」
というテストが使われました。

 

 

平均点は2.8点という結果でした。

 

 

あるグループには
「20分前に250mlの水を飲んでもらう」
としました。

 

 

すると水分を補給したグループは
「約10%点数が上昇した」
という結果になりました。

 

 

特に難しい問題の正答率が高まったとのことです。

 

 

海外の調査で分かったことは
「子供たちは脱水状態にある」
事です。

 

 

イスラエル　63%

イタリア　84%

フランス　75%

 

 

多くの生徒たちが脱水状態にあることがわかりました。

 

 

わずかでも水を補給させたほうが
「認知能力が上がる」
ということがわかりました。

 

 

■1本の水を使った生産性向上の「仕事術」

 

子供たちよりも
「身体が大きい大人」
はもっと深刻なのかもしれません。

 

 

1日に必要な水分量の計算式があります。

 

 

『体重×年齢別必要量（※）＝1日に必要な水分量』

 

※【年齢別必要量】
30歳未満・・・40ml
30～55歳・・・35ml
56歳以上・・・30ml

 

 

例えば、体重70キロの40歳の場合
「70kg×35ml＝2450ml（2.4L）」
となります。

 

 

エドモンズ博士は大人を対象に実験も行っていました。

 

 

認知テストの前に
「500ml」
の水を飲むと変化があったようです。

 

 

水を飲んだグループは
「判断スピードが14%もあがる」
という結果を得たようです。

 

 

頭を使う仕事の前には
「ペットボトル1本の水を飲む」
というのが効果的かもしれません。

 

 

水を使った
「仕事術」「セルフマネジメント」
と言っても良いでしょう。

 

 

脳や体の働きを先回りすることは
「生産性の向上」
につながるということです。

 

 

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今日は「水の効果」というテーマに触れてみました。