脳は筋肉と同じように鍛えられる！？

 

 

今日は
「脳トレ」
というテーマに触れてみます。

 

 

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①足が速くなりたければ走る、では脳を鍛えるには？

②脳を鍛えるにはどうしたらよいのか？？

③神経学による簡単トレーニング法

 

 

足が速くなりたければ走る、では脳を鍛えるには？

 

 

脳トレをやる前に、まずご質問です。

 

 

「足を速くする」
ためにはどうしたらよいでしょうか？

 

 

「腹筋を鍛える」
場合はどうしたらよいでしょうか？

 

 

答えは簡単ですね。

 

 

「トレーニング」
をすればよいだけです。

 

 

「筋肉を鍛える」
こと継続的に行えば、必ず実現されます。

 

 

では
「数学に強くなる」
ためにはどうすればよいか？

 

 

「英語を覚える」
ためにはどうしたらよいでしょうか？

 

 

筋肉を鍛えるのと同じに行くのでしょうか？

 

 

脳を鍛えるにはどうしたらよいのか？？

 

 

英語力や数学力を鍛えるには
「勉強をする」
ということになるでしょうか？

 

 

勉強をするというのは
「脳をトレーニングする」
と言い換えられます。

 

 

脳はトレーニングをすれば鍛えられるのでしょうか？

 

 

実は
「脳は鍛えれば発達する」
ことは脳科学によって証明がされています。

 

 

英語を毎日トレーニングする⇒英語に強い脳

数学を毎日トレーニングする⇒数学に強い脳

 

 

上記は想像しやすいですね。

 

 

脳のトレーニングは
「勉強」
にとどまりません

 

 

心配事ばかりしている⇒心配しやすい脳

繰り返し集中する⇒集中しやすい脳

悪口ばかり考えている⇒人のことを悪く見る脳

 

 

人の脳は
「繰り返される情報」
に反応するようになります。

 

 

良い情報なのか悪い情報なのかは
「脳は判断できない」
ので、どんな情報を与えるかは自分で選択する必要があります。

 

 

注意力

集中力

ストレス管理

衝動の抑制

自己認識

 

上記は
「良い状態」
といえるでしょう。

 

 

神経学者が
「簡単に鍛えられる方法」
を発見しています。

 

 

それを見てみましょう。

 

 

神経学による簡単トレーニング法

 

【神経学によるのトレーニング法】

 

 

①動かずにじっと座る

 

クッションの上に胡坐をかく

椅子に座って足の裏をピッタリ床につける

 

 

②呼吸に意識を集中する

 

目を閉じます。

息を吸うときに「吸って」

息を吐くときに「吐いて」

心の中で言います。

 

 

③吸って吐いてを言うのを止める

 

数分経ったら心の中で言うのを止めます。

呼吸をしているときの感覚だけに集中します。

これを５分くらい続けます。

 

 

これを毎日行うと
「脳が強化される」
という実験結果が出ているようです。

 

 

実際に
「脳の物質量が変化した」
という結果が得られています。

 

 

家でもオフィスでも簡単にでます。

 

 

この脳トレも
「脳への情報の与え方の１つ」
と言い換えられます。

 

 

「どんな情報を与えるか」
を考えることが、脳トレといえるかもしれません。

 

 

行動創造理論は脳のメカニズムを先回りする

 

私の提唱する「行動創造理論」は
脳のメカニズムに基づいた行動を体系化したものです。

 

• 脳科学

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今日は「脳トレ」というテーマに触れてみました。