効果は美肌やダイエットだけではなかった!?「一杯の水は脳も助ける!!」

2022.05.14

齋藤英人
レゾンデートル株式会社 代表取締役
『行動創造理論』第一人者
自らが開発した「行動創造理論」を活用し企業研修、公開講座、ビジネス講演など年間100回以上登壇をしており、大手企業や成長企業を中心に営業力向上と売上拡大に力を注いでいる

 

今日は
「水の効果」
というテーマに触れてみたいと思います。

 

 

<index>

①良く知られている水の効果は「美肌効果やダイエット効果」

②体重の1%以下の水分の損失であっても「記憶力の低下」が起こる

③1本の水を使った生産性向上の「仕事術」

 

 

■良く知られている水の効果は「美肌効果やダイエット効果」

 

 

「水は身体によい」
ということは多くの人が知っていると思います。

 

 

ストレスの軽減

美肌効果

ダイエット効果

 

 

上記の効果があるというのは昔から言われています。

 

 

 

水を飲むことで血行が促進されます。

その為、栄養素が早くいきわたることになります。

すると代謝が促進されます。

代謝が促進されることでエネルギーが消費されます。

 

 

代謝の促進により
「美肌効果やダイエット効果が生まれる」
ということです。

 

 

人の体の60%以上が水分で構成されているので、当然と言えば当然かもしれません。

 

 

■体重の1%以下の水分の損失であっても「記憶力の低下」が起こる

 

 

暑くなると
「熱中症」
が話題に上がります。

 

 

熱中症も水分の補給が追い付かないために起こる症状です。

 

 

身体から3%の水分が失われるだけで
「吐き気やめまい」
などを引き起こします。

 

 

10%以上失われると命にかかわる重篤な状態になります。

 

 

さ、非常に重要な水ですが
「脳や記憶にも関係している」
ことがわかってきています。

 

 

コネティカット大学の
「アームストロング博士」
の論文があります。

 

 

例え体重の1%以下の水分の損失であっても
「記憶力の低下」「認知エラー」
が起こると言っています。

 

 

たった1%では
「のどの渇きすら感じないレベル」
ですが、脳の機能の低下が生じるということです。

 

 

イーストロンドン大学の
「エドモンズ博士」
が水分と学力についてさらに調べています。

 

 

小学校低学年の生徒
「58人」
を対象に調査が行われました。

 

 

調査は物語を聞かせて
「物語の内容を4択で答えてもらう」
というテストが使われました。

 

 

平均点は2.8点という結果でした。

 

 

あるグループには
「20分前に250mlの水を飲んでもらう」
としました。

 

 

すると水分を補給したグループは
「約10%点数が上昇した」
という結果になりました。

 

 

特に難しい問題の正答率が高まったとのことです。

 

 

海外の調査で分かったことは
「子供たちは脱水状態にある」
事です。

 

 

イスラエル 63%

イタリア 84%

フランス 75%

 

 

多くの生徒たちが脱水状態にあることがわかりました。

 

 

わずかでも水を補給させたほうが
「認知能力が上がる」
ということがわかりました。

 

 

■1本の水を使った生産性向上の「仕事術」

 

子供たちよりも
「身体が大きい大人」
はもっと深刻なのかもしれません。

 

 

1日に必要な水分量の計算式があります。

 

 

『体重×年齢別必要量(※)=1日に必要な水分量』

 

※【年齢別必要量】
30歳未満・・・40ml
30~55歳・・・35ml
56歳以上・・・30ml

 

 

例えば、体重70キロの40歳の場合
「70kg×35ml=2450ml(2.4L)」
となります。

 

 

エドモンズ博士は大人を対象に実験も行っていました。

 

 

認知テストの前に
「500ml」
の水を飲むと変化があったようです。

 

 

水を飲んだグループは
「判断スピードが14%もあがる」
という結果を得たようです。

 

 

頭を使う仕事の前には
「ペットボトル1本の水を飲む」
というのが効果的かもしれません。

 

 

水を使った
「仕事術」「セルフマネジメント」
と言っても良いでしょう。

 

 

脳や体の働きを先回りすることは
「生産性の向上」
につながるということです。

 

 

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私の提唱する行動創造理論は
「科学を基軸とした営業理論」
です。


脳のメカニズムに基づいた行動を体系化したものです。

 

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今日は「水の効果」というテーマに触れてみました。

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行動創造理論第一人者
レゾンデートル株式会社代表取締役
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