筋肉を鍛えるにはトレーニングをすればよい、では脳を鍛えるには「脳トレ!?」

2021.02.13

 

脳は筋肉と同じように鍛えられる!?

 

 

今日は
「脳トレ」
というテーマに触れてみます。

 

 

<index>

①足が速くなりたければ走る、では脳を鍛えるには?

②脳を鍛えるにはどうしたらよいのか??

③神経学による簡単トレーニング法

 

 

■足が速くなりたければ走る、では脳を鍛えるには?

 

 

脳トレをやる前に、まずご質問です。

 

 

「足を速くする」
ためにはどうしたらよいでしょうか?

 

 

「腹筋を鍛える」
場合はどうしたらよいでしょうか?

 

 

答えは簡単ですね。

 

 

「トレーニング」
をすればよいだけです。

 

 

「筋肉を鍛える」
こと継続的に行えば、必ず実現されます。

 

 

では
「数学に強くなる」
ためにはどうすればよいか?

 

 

「英語を覚える」
ためにはどうしたらよいでしょうか?

 

 

筋肉を鍛えるのと同じに行くのでしょうか?

 

 

■脳を鍛えるにはどうしたらよいのか??

 

 

英語力や数学力を鍛えるには
「勉強をする」
ということになるでしょうか?

 

 

勉強をするというのは
「脳をトレーニングする」
と言い換えられます。

 

 

脳はトレーニングをすれば鍛えられるのでしょうか?

 

 

実は
「脳は鍛えれば発達する」
ことは脳科学によって証明がされています。

 

 

英語を毎日トレーニングする⇒英語に強い脳

数学を毎日トレーニングする⇒数学に強い脳

 

 

上記は想像しやすいですね。

 

 

脳のトレーニングは
「勉強」
にとどまりません

 

 

心配事ばかりしている⇒心配しやすい脳

繰り返し集中する⇒集中しやすい脳

悪口ばかり考えている⇒人のことを悪く見る脳

 

 

人の脳は
「繰り返される情報」
に反応するようになります。

 

 

良い情報なのか悪い情報なのかは
「脳は判断できない」
ので、どんな情報を与えるかは自分で選択する必要があります。

 

 

注意力

集中力

ストレス管理

衝動の抑制

自己認識

 

上記は
「良い状態」
といえるでしょう。

 

 

神経学者が
「簡単に鍛えられる方法」
を発見しています。

 

 

それを見てみましょう。

 

 

■神経学による簡単トレーニング法

 

【神経学によるのトレーニング法】

 

 

①動かずにじっと座る

 

クッションの上に胡坐をかく

椅子に座って足の裏をピッタリ床につける

 

 

②呼吸に意識を集中する

 

目を閉じます。

息を吸うときに「吸って」

息を吐くときに「吐いて」

心の中で言います。

 

 

③吸って吐いてを言うのを止める

 

数分経ったら心の中で言うのを止めます。

呼吸をしているときの感覚だけに集中します。

これを5分くらい続けます。

 

 

これを毎日行うと
「脳が強化される」
という実験結果が出ているようです。

 

 

実際に
「脳の物質量が変化した」
という結果が得られています。

 

 

家でもオフィスでも簡単にでます。

 

 

この脳トレも
「脳への情報の与え方の1つ」
と言い換えられます。

 

 

「どんな情報を与えるか」
を考えることが、脳トレといえるかもしれません。

 

 

■行動創造理論は脳のメカニズムを先回りする

 

私の提唱する「行動創造理論」は
脳のメカニズムに基づいた行動を体系化したものです。

 

  • 脳科学

  • 心理学

  • 行動科学

 

上記の数多くの研究や知見を「営業行動」に体系的に落とし込んだものです。

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  • 営業研修

  • マネージメント研修

  • 能力開発トレーニング

 

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今日は「脳トレ」というテーマに触れてみました。

著者

行動創造理論第一人者
レゾンデートル株式会社代表取締役
齋藤英人

自らが開発した「行動創造理論」を活用し企業研修、公開講座、ビジネス講演など年間100回以上登壇をしており、大手企業や成長企業を中心に営業力向上と売上拡大に力を注いでいる

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